Not known Facts About Dicas de alimentação para ciclistas
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Quase como um ‘santo graal’ no mundo dos esportes, a batata doce tem seu lugar reservado no altar da alimentação para ciclistas.
Especialistas sugerem comer pelo menos duas porções de peixe oleoso por semana para manter o corpo em forma.
Procure estabelecer uma rotina de treinamentos todos os dias e tenha a ajuda de um profissional para acompanhar, mesmo que digitalmente, o seu desempenho e auxiliar em possíveis correções e ajustes.
Estudos também mostraram que a cafeína pode auxiliar uma dieta de queima de gordura. Um pouco de cafeína antes de sair para um treino pode também ser a energia que você precisa para continuar.
O iogurte contribui tanto para o antes do treino como para o depois. E o que explica essa versatilidade do alimento é que ele é rico em carboidratos e proteínas de origem vegetal.
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Saiba como garantir uma boa dose de energia ao seu corpo, para encarar o pedal de cada dia. Descubra neste artigo, 6 alimentos estimulantes ótimos para a atividade!
Já quem parte para uma trilha leve pode resolver o seu café da manhã com um bom pão com queijo ou qualquer outro tipo de carboidrato mais leve.
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Cada pessoa possui um metabolismo, um peso e uma altura diferentes. Alguns têm um histórico mais elaborado de treinos na bicycle ou fora dela. Essas pessoas costumam ter um corpo com massa magra e pouca gordura, que dá conta de processar rapidamente os nutrientes.
Quem vai pedalar longas horas, por exemplo, seja no asfalto ou em uma trilha, precisa de uma boa fonte de nutrição com a quantidade certa de carboidrato — e talvez carregar algumas fontes adicionais para consumir durante a pedalada.
Os suplementos para ciclistas fornecem nutrientes essenciais para preparar o corpo e repor as perdas ocasionadas pelos treinos.
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Quer tenhamos um roteiro exigente planejado, um passeio com os amigos ou uma corrida, temos que saber que o importante é carregar nossas reservas de carboidratos antes de vá bem aqui fazer a atividade. Esses depósitos serão o que nos fornecerá a energia de que precisamos durante as corridas ou treinamentos.